नाश्ता दिनभर का सबसे महत्वपूर्ण भाग होता है। यह शरीर को स्वस्थ रखता है और दिनभर ऊर्जावान बनाए रखता है। इसलिए, पौष्टिक नाश्ता बहुत जरूरी है। जब बात आए पौष्टिक नाश्ते की, तो स्प्राउट से बेहतर और क्या हो सकता है। अंकुरित अनाज को नाश्ते में शामिल करना अच्छा विकल्प है। अंकुरित अनाज में कई तरह के पौष्टिक तत्व होते हैं। अपने इन गुणों के कारण ही अंकुरित अनाज कई लोगों की पहली पसंद बन गया है। अंकुरित अनाज के लाभ कई हैं, जिसके बारे में हम इस लेख में आपको बताएंगे। तैयार हो जाइए अंकुरित अनाज के फायदे जानने के लिए।

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अंकुरित में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है, और यह बालों के विकास , शुक्राणु के स्वास्थ्य में वृद्धि , रतौंधी में कमी और आंखों की रोशनी में सुधार करता है। विटामिन ए मस्तिष्क के विकास के लिए भी आवश्यक है और शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। अगर कोई अंकुरित का सेवन करता है, तो पेशी विकृति और मोतियाबिंद को बनने से रोका जा सकता है।

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अंकुरित भोजन को कच्चा, अधपका और बिना नमक आदि के प्रयोग करने से अधिक लाभ होता है। दालीय अंकुरित (चना, मूंग, मोठ, मटर, मूंगफली, सोयाबीन, आदि) के साथ टमाटर, गाजर, खीरा, ककड़ी, शिमला मिर्च, हरे पत्ते (पालक, पुदीना, धनिया, बथुआ, आदि) और सलाद, नींबू मिलाकर खाना बहुत ही स्वादिष्ट और स्वास्थ्य बर्धक होता है। इसे कच्चा खाना ही बहुत अच्छा होता है क्योंकि पकाकर खाने से इसके पोषक तत्वों की मात्रा एवं गुण में कमी आ जाती है। अंकुरित दानों का सेवन केवल सुबह नाश्ते के समय ही करना चाहिये।

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Just because sprouts are nutritious doesn’t necessarily mean that they are a chance-absolutely free foodstuff. Contemplate the subsequent before eating sprouts:

प्रदूषण, गलत खान-पान , ब्यूटी उत्पादों का उपयोग और त्वचा की देखभाल में कमी के कारण हमारे त्वचा की निखार या चमक कम होने लगती है। ऐसे में त्वचा रूखी, बेजान होने लगी है और चेहरे पर झुर्रियां भी आने लगाती है।

five. Storing: Once your sprouts have developed to the specified duration,open the muslin cloth, rinse them once again, drain properly after which you can set them within an airtight container and retailer while in the fridge.

two. Be sure the h2o is double the level of grains as these will take in a lot of the water while sprouting. 

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अंकुरित अनाज के नुकसान से आपको डरने की जरूरत नहीं है, क्योंकि अगर इसे सही तरीके से उपयोग किया जाए, तो यह गुणों का खजाना है। अंकुरित अनाज के फायदे अनेक हैं, जिनमें से कुछ के बारे में हमने ऊपर आपको बताया है। घर में अंकुरित अनाज बनाने के लिए थोड़े धैर्य की जरूरत है, लेकिन जब आपको अंकुरित अनाज के लाभ दिखने लगेंगे, तब आपको click here अपनी मेहनत सफल होती दिखेगी। अंकुरित अनाज में फाइबर के साथ-साथ प्रोटीन की भी मात्रा बढ़ जाती है इसलिए इसे अपने आहार में जरूर शामिल करें। साथ ही इस लेख को अन्य लोगों के साथ शेयर कर सभी को इस पौष्टिक खाद्य पदार्थ के बारे में जानकारी दें।

स्प्राउट्स थकान को दूर करने में सहायता करता हैं.

All rice noodles and rice paper wraps are gluten-totally free as They're created wholly from rice. There are actually rare situations when specified rice noodle models may well include gluten.